Proteine sind Eiweiße. Die den Aufbau einer Zelle und die Beschaffenheit von dem Gewebe bestimmen. Sie verhindern oder ermöglichen gegebenenfalls durch Verlangsamen oder eben Beschleunigen eine chemische Reaktion. Als so genannte Ionenkanäle sind sie für die Regulierung der Konzentration in der Zelle und damit für die Erregbarkeit von Muskeln und Nerven im Körper verantwortlich. Somit sind Proteine für den Kraftsport und gerade auch für einen Bodybuilder immens wichtig.

Bestimmte Proteine verändern in den Muskeln ihre Form und sorgen somit für die so genannte Kontraktion der Muskeln und damit für Bewegung. Des Weiteren sind sie als so genannte Transportproteine für den Transport körperwichtiger Substanzen, wie zum Beispiel Hämoglobin zuständig, welches wiederum für den Sauerstofftransport im Blut notwendig ist.

Sehr wichtige Proteinlieferanten sind unter anderem Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Getreide, Hülsenfrüchte und Kartoffeln. Kartoffeln haben zudem sehr viele essentielle Aminosäuren. Jeder Kraftsportler oder Bodybuilder nimmt wirklich Unmengen an Protein zu sich, da sie wissen, dass eine ausreichende Proteinaufnahme für den wirklich optimalen Muskelaufbau sehr wichtig ist. Protein ist ein Grundbaustein für den Muskelaufbau.

Direkt nach dem Training sollte Protein zu sich genommen werden. Egal ob als Nahrungsergänzungsmittel. Der Proteinsnack ist die wichtigste Mahlzeit überhaupt im Kraftsport. Sehr wichtig dabei ist auch eine ausreichende Gabe an Flüssigkeit. Trinken ist ebenfalls sehr wichtig und das A und O beim Kraftsport.

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