Auf den ersten Blick erscheint eine möglichst strenge Diät als der beste Weg, um so schnell wie möglich das Übergewicht los zu werden. Und für ein paar Tage oder manchmal auch Wochen geht dann auch alles gut, die Pfunde purzeln und der Erfolg scheint zum Greifen nah. Bis dann eines Tages oder meistens Abends der Rückfall kommt.

Der Heißhunger ist übermächtig, und in kurzer Zeit werden bemerkenswert viele kalorienreiche Nahrungsmittel verschlungen. Der Fressanfall macht die Erfolge einiger Wochen zunichte und das schlechte Gewissen nagt noch dazu. Letzteres führt meistens dazu, dass man beschließt, ab jetzt ganz besonders streng mit sich umzugehen, und sich so gut wie alles verbietet, um die Folgen der Heißhungerattacke ungeschehen zu machen.

Doch der nächste Anfall ist nicht weit. Durch übertriebene Einschränkung und Selbstkasteiung wird der nächste Fressanfall geradezu erzwungen.

Um dem Teufelskreis aus strenger Einschränkung und hemmungslosem Fressanfall zu entgehen, ist es notwendig, auf einseitige Diäten zu verzichten und die Ernährung auf gesunde, regelmäßige und ausreichende Mahlzeiten umzustellen. Denn nur mit gesunder Ernährung und einer ausreichenden Energiemenge können die Anfälle vermieden werden. Regelmäßige Mahlzeiten sind notwendig, um dem Heißhunger die Grundlage zu entziehen.

Eine solche Ernährungsweise ist durchaus zum Abnehmen geeignet, denn die insgesamt verzehrte Kalorienmenge ist bei regelmäßiger Ernährung eher niedriger als bei dem Hin und Her zwischen Einschränkung und Rückfall. Außerdem stehen im Rahmen einer gesunden, vollwertigen Ernährung vor allem kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel auf dem Speiseplan, so dass man trotz großer Essensmenge mit wenig Kalorien auskommt.

Eine solche Umstellung der Ernährung ist auch deshalb angeraten, weil häufige Heißhungerattacken den Einstieg in eine Essstörung bedeuten können. Wer an einer Essstörung erkrankt ist, erleidet massive Einschränkungen in seinem alltäglichen Leben. Essstörungen können lebensbedrohlich sein. Sie lassen sich nicht mehr mit Veränderungen des Essverhaltens behandeln, sondern erfordern eine professionelle Psychotherapie.

Was also auf den ersten Blick nur eine ärgerliche Komplikation bei dem Versuch ist, sein überflüssiges Gewicht abzunehmen, kann sich zu einer ernsten Erkrankung auswachsen.

<



Diese Artikel könnten ebensfalls interessant sein: